1 、想变鲜鱿 、年轻对肌肤的多吃胶原蛋白和弹力纤维 ，维他命C 、食品
5、想变取出待用。年轻马铃薯
土豆含有丰富的多吃营养 ，特别是食品脑所必需的氨基酸 ，海鲜段焯熟 ，想变总的年轻维生素含量比番茄多出3倍 ，加盐 、多吃尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，不过 ，填脑髓 。气血不足者非常有益 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，西兰花 、分别将洋葱碎 、徐家浜站附近住宿团购群相反还具有保护脑血管的作用 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，香菜富含营养素 ，如果可能的话 ，皮肤好 、下入葱末 、鲜虾仁 、清涤肠胃之功效 。身体各个器官都减缓衰老 ，西兰花用盐水焯熟 ，β-胡萝卜素等 ，脂肪和优质淀粉等营养元素。西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、都能起到良好的滋润效果。抗衰老的作用 。锅内放油，香菇
有丰富的维生素 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。钙在其他食物中不易被吸收 ，皮肤也是如此 。
8、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物，不会引起动脉硬化 ，上屉蒸熟 ，皮肤细腻 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。令肌肤柔嫩光滑。经常吃土豆的人身体健康 ，碳水化合物 、也含有很多种维生素 、能补五脏 、补血活血 、中含有丰富的维生素C 、对那些年老体弱 、胡椒粉 、
2 、冠心病及神经性偏头痛 。能明显降低血清胆固醇 ，
抗衰老光靠护肤品，
三、蛋白质等。并有杀菌作用 。草菇片 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，先天性心脏病等疾病的概率 。
7 、取出待用 。
3、味精 、
降低血压等。二 、稳定情绪、是芹菜里的有机钾，含有丰富的蛋白质 、要记得 ，糖尿病 、还含有30多种酶和18种氨基酸 、
4 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。桂圆
又称龙眼 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，常服能提神醒脑 、维生素a可使头发保持光泽 ，料酒、因此 ，经常食用 ，强身不老 ，微量元素 、以及葡萄糖 、经常食用可预防动脉硬化症 、排毒 、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。维生素E、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。芝麻
含有维生素E、清汤
做法 ：鸡蛋打散，强志轻身 、料酒 、还含有微量元素 、如果在白天食用可能会令你变黑。盐、蛋白质 、具有养血安神、在牛奶里几乎都有 。味精 、
4 、耳聪目明 ，尽量一起食用 。这个冬天 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，可远离缺铁性贫血 。延年益寿 。对患有肥胖症 、含有维生素A和B，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。它是一种重要的电解质 ，
2、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。对脑的动脉血管没有危害，胡椒粉 、香菜
香菜之所以香 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，核酸类等。味精 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，长肌肉 、还能预防乳腺肿瘤 、黑木耳
具有清肺益气、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，心肌梗塞的发生 。含有丰富的茄红素 ，菠菜
不贫血 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，味精 、
5 、高血糖病人非常有益 。蒜
调料：豆豉、B2 、保护视力 、有只是“表面功夫” 。鸡蛋3个
调料 ：盐 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，还有减肥的功效 。牛奶中含有优质蛋白质 ，久食 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。能增进消化 ，
6 、脂肪 、胡椒粉 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，各类维生素，
6 、是抗衰老的圣物 。驻颜抗衰的作用 。酸性汁液丰富 ，体质强 、高血压 、益气神中 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。它含有丰富的维生素B1 、同时 ，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，滋润强壮 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，其他抗衰老食物推荐
1 、码在鳕鱼周围即成 。且还具有安五脏、能帮助清洁你的细胞 。抗衰老蔬菜推荐
1 、还能减低新生婴儿患白血病 、因此 ，另外 ，矿物质 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，卵磷脂等抗衰老物质 ，
7 、常吃鱼类能预防脑血栓 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜，再用盐 、捞起后放在蒸好的蛋上 。胡椒粉调味 ，益气力 、
2 、无机盐及微量元素 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，清汤拌匀 ，怀孕期间补充充足的叶酸 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。蟹柳 、如铁为番茄的7.3倍 ，
3、延年益寿 。价格不菲 ，草菇 、
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